{"id":631,"date":"2021-06-09T07:15:50","date_gmt":"2021-06-09T05:15:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/"},"modified":"2021-06-09T07:15:50","modified_gmt":"2021-06-09T09:15:50","slug":"dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/","title":{"rendered":"Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie?"},"content":{"rendered":"

Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie?<\/p>\n

W dzisiejszym artykule om\u00f3wimy temat diety przeciwzapalnej i jak wp\u0142ywa ona na nasze zdrowie. Dieta przeciwzapalna to plan \u017cywieniowy, kt\u00f3ry skupia si\u0119 na spo\u017cywaniu pokarm\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 stan zapalny w organizmie. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na ni\u0105 przede wszystkim produkty bogate w przeciwutleniacze, b\u0142onnik i zdrowe t\u0142uszcze. Zobaczmy, jakie s\u0105 korzy\u015bci zwi\u0105zane z tym sposobem od\u017cywiania.<\/p>\n

    \n
  1. Zmniejszenie stan\u00f3w zapalnych w organizmie<\/li>\n<\/ol>\n

    Dieta przeciwzapalna opiera si\u0119 na spo\u017cywaniu pokarm\u00f3w o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym. Chodzi tu przede wszystkim o owoce i warzywa, kt\u00f3re dostarczaj\u0105 organizmowi du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze pomagaj\u0105 w walce z wolnymi rodnikami, kt\u00f3re s\u0105 odpowiedzialne za stan zapalny w organizmie. Regularne spo\u017cywanie pokarm\u00f3w o dzia\u0142aniu przeciwzapalnym mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia stan\u00f3w zapalnych, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w przypadku chor\u00f3b przewlek\u0142ych.<\/p>\n

      \n
    1. Poprawa zdrowia serca<\/li>\n<\/ol>\n

      Dieta przeciwzapalna zazwyczaj skupia si\u0119 na jedzeniu zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w, takich jak omega-3, kt\u00f3re maj\u0105 udowodnione w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne. Spo\u017cywanie zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do obni\u017cenia poziomu cholesterolu i trigliceryd\u00f3w we krwi, co jest zwi\u0105zane z mniejszym ryzykiem chor\u00f3b serca. Badania wykaza\u0142y r\u00f3wnie\u017c, \u017ce dieta przeciwzapalna mo\u017ce pom\u00f3c w regulacji ci\u015bnienia krwi.<\/p>\n

        \n
      1. Wspomaganie zdrowia uk\u0142adu pokarmowego<\/li>\n<\/ol>\n

        B\u0142onnik, kt\u00f3ry jest obecny w du\u017cej ilo\u015bci w diecie przeciwzapalnej, ma wiele korzy\u015bci dla zdrowia uk\u0142adu pokarmowego. Spo\u017cywanie pokarm\u00f3w bogatych w b\u0142onnik pomaga w regulacji pracy jelit, co mo\u017ce zmniejszy\u0107 ryzyko zapar\u0107 i innych dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowych. Ponadto, b\u0142onnik wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikroflory jelitowej, co ma korzystny wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 i og\u00f3lny stan zdrowia.<\/p>\n

          \n
        1. Kontrola wagi<\/li>\n<\/ol>\n

          Dieta przeciwzapalna cz\u0119sto skupia si\u0119 na spo\u017cywaniu pokarm\u00f3w niskokalorycznych i bogatych w sk\u0142adniki od\u017cywcze. To mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu zdrowej wagi i zapobie\u017ceniu nadwadze i oty\u0142o\u015bci. Regularne spo\u017cywanie r\u00f3\u017cnorodnych warzyw, owoc\u00f3w, bia\u0142ka i zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w mo\u017ce r\u00f3wnocze\u015bnie dostarcza\u0107 organizmowi potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, jednocze\u015bnie ograniczaj\u0105c spo\u017cycie niezdrowych t\u0142uszcz\u00f3w i cukr\u00f3w.<\/p>\n

            \n
          1. Poprawa zdrowia staw\u00f3w<\/li>\n<\/ol>\n

            Stan zapalny mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 b\u00f3lu i sztywno\u015bci staw\u00f3w. Dieta przeciwzapalna, bogata w przeciwutleniacze i zdrowe t\u0142uszcze, mo\u017ce pom\u00f3c w \u0142agodzeniu stan\u00f3w zapalnych i poprawie zdrowia staw\u00f3w. Niekt\u00f3re badania sugeruj\u0105, \u017ce dieta przeciwzapalna mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie korzystna dla os\u00f3b z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w.<\/p>\n

              \n
            1. Poprawa og\u00f3lnego samopoczucia<\/li>\n<\/ol>\n

              Spo\u017cywanie zdrowej, przeciwzapalnej diety mo\u017ce og\u00f3lnie poprawi\u0107 samopoczucie. Osoby stosuj\u0105ce ten spos\u00f3b od\u017cywiania cz\u0119sto odczuwaj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 energi\u0119, lepszy nastr\u00f3j i lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu. Badania pokazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce dieta przeciwzapalna mo\u017ce pom\u00f3c w ochronie m\u00f3zgu i zmniejszeniu ryzyka chor\u00f3b neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.<\/p>\n

              Podsumowanie<\/p>\n

              Dieta przeciwzapalna mo\u017ce mie\u0107 wiele korzy\u015bci dla naszego zdrowia. Zmniejszenie stan\u00f3w zapalnych w organizmie, poprawa zdrowia serca, wspomaganie zdrowia uk\u0142adu pokarmowego, kontrola wagi, poprawa zdrowia staw\u00f3w i og\u00f3lnego samopoczucia to tylko niekt\u00f3re z efekt\u00f3w, jakie mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 dzi\u0119ki tej diecie. Je\u015bli chcemy zadba\u0107 o nasze zdrowie i zapobiec r\u00f3\u017cnym chorobom przewlek\u0142ym, warto rozwa\u017cy\u0107 wprowadzenie diety przeciwzapalnej do naszego codziennego menu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie? W dzisiejszym artykule om\u00f3wimy temat diety przeciwzapalnej i jak wp\u0142ywa ona na nasze zdrowie. Dieta przeciwzapalna to plan \u017cywieniowy, kt\u00f3ry skupia si\u0119 na spo\u017cywaniu pokarm\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 stan zapalny w organizmie. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na ni\u0105 przede wszystkim produkty bogate w przeciwutleniacze, b\u0142onnik i zdrowe t\u0142uszcze. Zobaczmy, jakie … Continue reading Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\nDieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie? - GymSkin.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie? - GymSkin.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie? W dzisiejszym artykule om\u00f3wimy temat diety przeciwzapalnej i jak wp\u0142ywa ona na nasze zdrowie. Dieta przeciwzapalna to plan \u017cywieniowy, kt\u00f3ry skupia si\u0119 na spo\u017cywaniu pokarm\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 stan zapalny w organizmie. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na ni\u0105 przede wszystkim produkty bogate w przeciwutleniacze, b\u0142onnik i zdrowe t\u0142uszcze. Zobaczmy, jakie … Continue reading Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-09T05:15:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-09T09:15:50+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/\",\"name\":\"Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie? - GymSkin.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659978099.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-09T05:15:50+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-09T09:15:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659978099.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659978099.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"andreas160578 \/ Pixabay\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/gymskin.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/\",\"name\":\"GymSkin.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymskin.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386\",\"name\":\"GymSkin.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"GymSkin.pl\"},\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/author\/gymskin-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie? - GymSkin.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie? - GymSkin.pl","og_description":"Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie? W dzisiejszym artykule om\u00f3wimy temat diety przeciwzapalnej i jak wp\u0142ywa ona na nasze zdrowie. Dieta przeciwzapalna to plan \u017cywieniowy, kt\u00f3ry skupia si\u0119 na spo\u017cywaniu pokarm\u00f3w, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 stan zapalny w organizmie. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 na ni\u0105 przede wszystkim produkty bogate w przeciwutleniacze, b\u0142onnik i zdrowe t\u0142uszcze. Zobaczmy, jakie … Continue reading Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie?","og_url":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/","og_site_name":"GymSkin.pl","article_published_time":"2021-06-09T05:15:50+00:00","article_modified_time":"2021-06-09T09:15:50+00:00","author":"GymSkin.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"GymSkin.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/","url":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/","name":"Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie? - GymSkin.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659978099.jpg","datePublished":"2021-06-09T05:15:50+00:00","dateModified":"2021-06-09T09:15:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659978099.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659978099.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"andreas160578 \/ Pixabay"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/dieta-przeciwzapalna-jak-wplywa-na-nasze-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/gymskin.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta przeciwzapalna: jak wp\u0142ywa na nasze zdrowie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#website","url":"https:\/\/gymskin.pl\/","name":"GymSkin.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymskin.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386","name":"GymSkin.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"GymSkin.pl"},"url":"https:\/\/gymskin.pl\/author\/gymskin-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=631"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/631\/revisions\/780"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}