{"id":592,"date":"2020-11-10T00:43:58","date_gmt":"2020-11-09T23:43:58","guid":{"rendered":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/"},"modified":"2020-11-10T00:43:58","modified_gmt":"2020-11-10T02:43:58","slug":"7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/","title":{"rendered":"7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107"},"content":{"rendered":"

7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107<\/p>\n

W dzisiejszych czasach cukier jest obecny w wielu produktach spo\u017cywczych i napojach, jednak jego nadmierna konsumpcja mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Dlatego warto zna\u0107 kilka fakt\u00f3w na temat cukru, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c nam dokona\u0107 \u015bwiadomych wybor\u00f3w \u017cywieniowych.<\/p>\n

    \n
  1. Cukier jest powszechnie dodawany do \u017cywno\u015bci<\/li>\n<\/ol>\n

    Wielu producent\u00f3w spo\u017cywczych dodaje cukier do swoich wyrob\u00f3w, aby poprawi\u0107 smak i zapewnienie d\u0142u\u017cszego okresu przydatno\u015bci do spo\u017cycia. Cukier jest obecny w produktach takich jak s\u0142odycze, napoje gazowane, przetworzone soki owocowe, ale tak\u017ce w wyrobach spo\u017cywczych uwa\u017canych za zdrowe, takich jak musli czy jogurty owocowe.<\/p>\n

      \n
    1. Cukier jest odpowiedzialny za wzrost epidemii oty\u0142o\u015bci<\/li>\n<\/ol>\n

      Nadmierna konsumpcja cukru jest jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w przyczyniaj\u0105cych si\u0119 do rosn\u0105cej epidemii oty\u0142o\u015bci. Cukier zawiera du\u017co kalorii, a jednocze\u015bnie nie dostarcza cennych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Przekszta\u0142ca si\u0119 w tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, prowadz\u0105c do gromadzenia si\u0119 nadmiernych kilogram\u00f3w.<\/p>\n

        \n
      1. Cukier jest g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em pustych kalorii<\/li>\n<\/ol>\n

        Cukier zawiera tzw. “puste kalorie”, czyli kalorie pochodz\u0105ce z produktu, kt\u00f3ry nie dostarcza nam potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Przyk\u0142adem s\u0105 s\u0142odkie napoje, kt\u00f3re s\u0105 bogate w cukier, ale nie zawieraj\u0105 \u017cadnych warto\u015bci od\u017cywczych, takich jak witaminy czy minera\u0142y.<\/p>\n

          \n
        1. Nadmiar cukru mo\u017ce prowadzi\u0107 do cukrzycy typu 2<\/li>\n<\/ol>\n

          Stosowanie du\u017cej ilo\u015bci cukru w diecie przez d\u0142ugi czas mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Ci\u0105g\u0142e podnoszenie poziomu cukru we krwi prowadzi do insulinooporno\u015bci, co mo\u017ce skutkowa\u0107 problemem z wch\u0142anianiem glukozy przez kom\u00f3rki i nadmiernym obci\u0105\u017ceniem trzustki.<\/p>\n

            \n
          1. Cukier mo\u017ce powodowa\u0107 zgorszenie stanu zdrowia jamy ustnej<\/li>\n<\/ol>\n

            Cukier jest idealnym po\u017cywieniem dla bakterii w jamie ustnej. Nadmierna konsumpcja cukru mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju pr\u00f3chnicy, paradontozy i innych problem\u00f3w zwi\u0105zanych z z\u0119bami i dzi\u0105s\u0142ami.<\/p>\n

              \n
            1. Cukier mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na nasze samopoczucie i poziom energii<\/li>\n<\/ol>\n

              Nag\u0142y wzrost poziomu cukru we krwi po spo\u017cyciu du\u017cych ilo\u015bci cukru mo\u017ce skutkowa\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142ym wzrostem energii, ale r\u00f3wnie szybkim spadkiem, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do nag\u0142ego uczucia zm\u0119czenia i utraty koncentracji. Odpowiednie zbilansowanie spo\u017cycia cukru mo\u017ce pom\u00f3c w utrzymaniu r\u00f3wnowagi energetycznej.<\/p>\n

                \n
              1. Wybieraj\u0105c odpowiednie alternatywy dla cukru, warto czyta\u0107 etykiety<\/li>\n<\/ol>\n

                Kiedy starasz si\u0119 unika\u0107 nadmiernego spo\u017cycia cukru, warto czyta\u0107 etykiety, aby znale\u017a\u0107 produkty o ni\u017cszej zawarto\u015bci cukru. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na r\u00f3\u017cne nazwy cukru na etykiecie, takie jak syrop glukozowo-fruktozowy, melasa czy dekstroza.<\/p>\n

                Podsumowanie<\/p>\n

                Cukier jest powszechnie dodawany do wielu produkt\u00f3w spo\u017cywczych i napoj\u00f3w, jednak nadmierna konsumpcja cukru mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zwi\u0105zanych z oty\u0142o\u015bci\u0105, zdrowiem jamy ustnej czy ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2. \u015awiadomo\u015b\u0107 fakt\u00f3w na temat cukru mo\u017ce pom\u00f3c nam dokonywa\u0107 odpowiednich wybor\u00f3w \u017cywieniowych i utrzyma\u0107 zdrow\u0105 diet\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107 W dzisiejszych czasach cukier jest obecny w wielu produktach spo\u017cywczych i napojach, jednak jego nadmierna konsumpcja mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Dlatego warto zna\u0107 kilka fakt\u00f3w na temat cukru, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c nam dokona\u0107 \u015bwiadomych wybor\u00f3w \u017cywieniowych. Cukier jest powszechnie dodawany do \u017cywno\u015bci Wielu producent\u00f3w spo\u017cywczych … Continue reading 7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\n7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107 - GymSkin.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107 - GymSkin.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107 W dzisiejszych czasach cukier jest obecny w wielu produktach spo\u017cywczych i napojach, jednak jego nadmierna konsumpcja mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Dlatego warto zna\u0107 kilka fakt\u00f3w na temat cukru, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c nam dokona\u0107 \u015bwiadomych wybor\u00f3w \u017cywieniowych. Cukier jest powszechnie dodawany do \u017cywno\u015bci Wielu producent\u00f3w spo\u017cywczych … Continue reading 7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-09T23:43:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-10T02:43:58+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/\",\"name\":\"7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107 - GymSkin.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659976936.jpg\",\"datePublished\":\"2020-11-09T23:43:58+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-10T02:43:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659976936.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659976936.jpg\",\"width\":1280,\"height\":948,\"caption\":\"silviarita \/ Pixabay\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/gymskin.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/\",\"name\":\"GymSkin.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymskin.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386\",\"name\":\"GymSkin.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"GymSkin.pl\"},\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/author\/gymskin-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107 - GymSkin.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107 - GymSkin.pl","og_description":"7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107 W dzisiejszych czasach cukier jest obecny w wielu produktach spo\u017cywczych i napojach, jednak jego nadmierna konsumpcja mo\u017ce prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych. Dlatego warto zna\u0107 kilka fakt\u00f3w na temat cukru, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c nam dokona\u0107 \u015bwiadomych wybor\u00f3w \u017cywieniowych. Cukier jest powszechnie dodawany do \u017cywno\u015bci Wielu producent\u00f3w spo\u017cywczych … Continue reading 7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107","og_url":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/","og_site_name":"GymSkin.pl","article_published_time":"2020-11-09T23:43:58+00:00","article_modified_time":"2020-11-10T02:43:58+00:00","author":"GymSkin.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"GymSkin.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/","url":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/","name":"7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107 - GymSkin.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659976936.jpg","datePublished":"2020-11-09T23:43:58+00:00","dateModified":"2020-11-10T02:43:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659976936.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/dieta_1659976936.jpg","width":1280,"height":948,"caption":"silviarita \/ Pixabay"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/7-faktow-o-cukrze-o-ktorych-powinienes-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/gymskin.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 fakt\u00f3w o cukrze, o kt\u00f3rych powiniene\u015b wiedzie\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#website","url":"https:\/\/gymskin.pl\/","name":"GymSkin.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymskin.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386","name":"GymSkin.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"GymSkin.pl"},"url":"https:\/\/gymskin.pl\/author\/gymskin-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=592"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":799,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592\/revisions\/799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}