{"id":579,"date":"2021-03-17T08:48:54","date_gmt":"2021-03-17T07:48:54","guid":{"rendered":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/"},"modified":"2021-03-17T08:48:54","modified_gmt":"2021-03-17T10:48:54","slug":"jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/","title":{"rendered":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym"},"content":{"rendered":"

Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym<\/p>\n

Wp\u0142yw uk\u0142adu nerwowego na funkcjonowanie organizmu<\/p>\n

Uk\u0142ad nerwowy jest niezwykle wa\u017cnym elementem naszego organizmu, pe\u0142ni\u0105cym szereg istotnych funkcji. Odpowiada on za przekazywanie impuls\u00f3w nerwowych mi\u0119dzy m\u00f3zgiem a innymi cz\u0119\u015bciami cia\u0142a, kontroluj\u0105c wszystkie procesy \u017cyciowe. Jednak niekt\u00f3re osoby mog\u0105 mie\u0107 problemy z prawid\u0142owym funkcjonowaniem tego uk\u0142adu, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do r\u00f3\u017cnych dolegliwo\u015bci i schorze\u0144. W takich przypadkach warto zastanowi\u0107 si\u0119, jakie \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego i zapewni\u0107 zdrowie i dobre samopoczucie.<\/p>\n

\u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce uk\u0142ad nerwowy<\/p>\n

    \n
  1. \u0106wiczenia aerobowe<\/li>\n<\/ol>\n

    Jednym z najskuteczniejszych rodzaj\u00f3w \u0107wicze\u0144 dla poprawy funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego s\u0105 \u0107wiczenia aerobowe. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi bieganie, p\u0142ywanie, jazda na rowerze czy te\u017c aerobik. Dzia\u0142aj\u0105 one korzystnie na ca\u0142y organizm, wp\u0142ywaj\u0105c na popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia krwi i dotlenienie m\u00f3zgu, co ma pozytywny wp\u0142yw na prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n

      \n
    1. \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie<\/li>\n<\/ol>\n

      Drugim rodzajem \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na uk\u0142ad nerwowy, s\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie. Mo\u017cna do nich zaliczy\u0107 na przyk\u0142ad trening si\u0142owy, podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, \u0107wiczenia z wykorzystaniem w\u0142asnej masy cia\u0142a czy te\u017c pilates. Wzmacnianie mi\u0119\u015bni przyczynia si\u0119 do poprawy koordynacji ruchowej oraz stabilizacji staw\u00f3w, co ma istotne znaczenie dla prawid\u0142owego dzia\u0142ania uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n

        \n
      1. Masa\u017ce i stretching<\/li>\n<\/ol>\n

        Masa\u017ce i stretching to kolejne skuteczne metody wspomagaj\u0105ce funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego. Masa\u017ce rozlu\u017aniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, \u0142agodz\u0105c napi\u0119cia i stres, co pozytywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad nerwowy. Natomiast stretching pozwala na rozci\u0105gni\u0119cie mi\u0119\u015bni, co poprawia elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a i zapobiega b\u00f3lom mi\u0119\u015bniowym.<\/p>\n

        \u0106wiczenia relaksacyjne i medytacja<\/p>\n

          \n
        1. Joga<\/li>\n<\/ol>\n

          Joga jest jednym z najpopularniejszych rodzaj\u00f3w \u0107wicze\u0144 relaksacyjnych, kt\u00f3re korzystnie wp\u0142ywaj\u0105 na uk\u0142ad nerwowy. Sk\u0142ada si\u0119 ona z serii pozycji i oddechowych technik, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w redukcji stresu, poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 i relaksuj\u0105 ca\u0142y organizm.<\/p>\n

            \n
          1. Tai chi<\/li>\n<\/ol>\n

            Tai chi to chi\u0144ska sztuka walki, kt\u00f3ra jest jednocze\u015bnie form\u0105 medytacji i \u0107wicze\u0144 relaksacyjnych. Polega na wykonywaniu p\u0142ynnych i wolnych ruch\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 za zadanie uspokoi\u0107 umys\u0142 i wzmocni\u0107 uk\u0142ad nerwowy.<\/p>\n

            \u0106wiczenia r\u00f3wnowa\u017c\u0105ce uk\u0142ad nerwowy<\/p>\n

              \n
            1. Pilates<\/li>\n<\/ol>\n

              Pilates to metoda \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re skupiaj\u0105 si\u0119 na wzmocnieniu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, poprawie postawy i r\u00f3wnowagi. Dzi\u0119ki temu wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na uk\u0142ad nerwowy, kt\u00f3ry odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu r\u00f3wnowagi cia\u0142a.<\/p>\n

                \n
              1. \u0106wiczenia z wykorzystaniem r\u00f3wnowa\u017cnika<\/li>\n<\/ol>\n

                Kolejnym rodzajem \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re r\u00f3wnowa\u017c\u0105 uk\u0142ad nerwowy, s\u0105 \u0107wiczenia z wykorzystaniem r\u00f3wnowa\u017cnika. Polegaj\u0105 one na wykonywaniu r\u00f3\u017cnych ruch\u00f3w na specjalnej desce balansuj\u0105cej, co stymuluje uk\u0142ad nerwowy i poprawia koordynacj\u0119 ruchow\u0105.<\/p>\n

                Podsumowanie<\/p>\n

                Problemy z uk\u0142adem nerwowym mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnymi dolegliwo\u015bciami i schorzeniami, kt\u00f3re znacznie utrudniaj\u0105 codzienne funkcjonowanie. Jednak odpowiednie \u0107wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie funkcjonowania tego uk\u0142adu oraz zapewni\u0107 zdrowie i dobre samopoczucie. \u0106wiczenia aerobowe, wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie, relaksacyjne i r\u00f3wnowa\u017c\u0105ce maj\u0105 pozytywny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy, wspomagaj\u0105c jego prawid\u0142owe funkcjonowanie. Warto zatem zdecydowa\u0107 si\u0119 na regularne wykonywanie odpowiednich \u0107wicze\u0144 i dba\u0107 o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym Wp\u0142yw uk\u0142adu nerwowego na funkcjonowanie organizmu Uk\u0142ad nerwowy jest niezwykle wa\u017cnym elementem naszego organizmu, pe\u0142ni\u0105cym szereg istotnych funkcji. Odpowiada on za przekazywanie impuls\u00f3w nerwowych mi\u0119dzy m\u00f3zgiem a innymi cz\u0119\u015bciami cia\u0142a, kontroluj\u0105c wszystkie procesy \u017cyciowe. Jednak niekt\u00f3re osoby mog\u0105 mie\u0107 problemy z prawid\u0142owym funkcjonowaniem tego uk\u0142adu, … Continue reading Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\nJakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym - GymSkin.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym - GymSkin.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym Wp\u0142yw uk\u0142adu nerwowego na funkcjonowanie organizmu Uk\u0142ad nerwowy jest niezwykle wa\u017cnym elementem naszego organizmu, pe\u0142ni\u0105cym szereg istotnych funkcji. Odpowiada on za przekazywanie impuls\u00f3w nerwowych mi\u0119dzy m\u00f3zgiem a innymi cz\u0119\u015bciami cia\u0142a, kontroluj\u0105c wszystkie procesy \u017cyciowe. Jednak niekt\u00f3re osoby mog\u0105 mie\u0107 problemy z prawid\u0142owym funkcjonowaniem tego uk\u0142adu, … Continue reading Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-17T07:48:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-17T10:48:54+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/\",\"name\":\"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym - GymSkin.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/spacer_1659977957.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-17T07:48:54+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-17T10:48:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/spacer_1659977957.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/spacer_1659977957.jpg\",\"width\":1280,\"height\":839,\"caption\":\"pasja1000 \/ Pixabay\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/gymskin.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/\",\"name\":\"GymSkin.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymskin.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386\",\"name\":\"GymSkin.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"GymSkin.pl\"},\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/author\/gymskin-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym - GymSkin.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym - GymSkin.pl","og_description":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym Wp\u0142yw uk\u0142adu nerwowego na funkcjonowanie organizmu Uk\u0142ad nerwowy jest niezwykle wa\u017cnym elementem naszego organizmu, pe\u0142ni\u0105cym szereg istotnych funkcji. Odpowiada on za przekazywanie impuls\u00f3w nerwowych mi\u0119dzy m\u00f3zgiem a innymi cz\u0119\u015bciami cia\u0142a, kontroluj\u0105c wszystkie procesy \u017cyciowe. Jednak niekt\u00f3re osoby mog\u0105 mie\u0107 problemy z prawid\u0142owym funkcjonowaniem tego uk\u0142adu, … Continue reading Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym","og_url":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/","og_site_name":"GymSkin.pl","article_published_time":"2021-03-17T07:48:54+00:00","article_modified_time":"2021-03-17T10:48:54+00:00","author":"GymSkin.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"GymSkin.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/","url":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/","name":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym - GymSkin.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/spacer_1659977957.jpg","datePublished":"2021-03-17T07:48:54+00:00","dateModified":"2021-03-17T10:48:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/spacer_1659977957.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/spacer_1659977957.jpg","width":1280,"height":839,"caption":"pasja1000 \/ Pixabay"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-ukladem-nerwowym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/gymskin.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z uk\u0142adem nerwowym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#website","url":"https:\/\/gymskin.pl\/","name":"GymSkin.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymskin.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386","name":"GymSkin.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"GymSkin.pl"},"url":"https:\/\/gymskin.pl\/author\/gymskin-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=579"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1032,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions\/1032"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}