{"id":571,"date":"2021-10-19T14:08:29","date_gmt":"2021-10-19T12:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/"},"modified":"2021-10-19T14:08:29","modified_gmt":"2021-10-19T16:08:29","slug":"jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/","title":{"rendered":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym"},"content":{"rendered":"

Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym?<\/p>\n

Wprowadzenie<\/p>\n

Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze jest jednym z najcz\u0119stszych schorze\u0144 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, kt\u00f3re dotyczy wielu os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie. Wp\u0142ywa ono negatywnie na zdrowie i mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych powik\u0142a\u0144, takich jak choroby serca, niewydolno\u015b\u0107 nerek czy udar. Jednak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w kontroli nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. W tym artykule om\u00f3wimy, jakie \u0107wiczenia s\u0105 bezpieczne i skuteczne dla os\u00f3b z tym schorzeniem.<\/p>\n

    \n
  1. Konsultacja ze specjalist\u0105<\/li>\n<\/ol>\n

    Zanim rozpoczniesz jakiekolwiek \u0107wiczenia, wa\u017cne jest, aby skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, takim jak lekarz lub fizjoterapeuta. To pomo\u017ce ustali\u0107, jakie s\u0105 twoje indywidualne mo\u017cliwo\u015bci i jak unikn\u0105\u0107 ryzyka dla zdrowia. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy przypadek nadci\u015bnienia t\u0119tniczego jest inny, dlatego wa\u017cne jest dostosowanie programu treningowego do swoich osobistych potrzeb.<\/p>\n

      \n
    1. \u0106wiczenia aerobowe<\/li>\n<\/ol>\n

      \u0106wiczenia aerobowe s\u0105 doskona\u0142ym wyborem dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym, poniewa\u017c pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia. W\u015br\u00f3d popularnych \u0107wicze\u0144 aerobowych mo\u017cna wymieni\u0107: p\u0142ywanie, jazd\u0119 na rowerze, spacerowanie i bieganie. Wa\u017cne jest, aby wybiera\u0107 aktywno\u015bci o \u015brednim i niskim intensywno\u015bci, unikaj\u0105c gwa\u0142townego wzrostu pulsu. Zaleca si\u0119 \u0107wiczy\u0107 przez oko\u0142o 30 minut dziennie, 5 razy w tygodniu.<\/p>\n

        \n
      1. \u0106wiczenia si\u0142owe<\/li>\n<\/ol>\n

        Wzmacnianie mi\u0119\u015bni jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym. \u0106wiczenia si\u0142owe pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie serca i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu. W\u015br\u00f3d najpopularniejszych \u0107wicze\u0144 si\u0142owych s\u0105: podnoszenie ci\u0119\u017car\u00f3w, przysiady, pompki i trening na maszynach. Pami\u0119taj, aby zacz\u0105\u0107 od ma\u0142ych obci\u0105\u017ce\u0144 i stopniowo je zwi\u0119ksza\u0107, unikaj\u0105c zbyt du\u017cej intensywno\u015bci.<\/p>\n

          \n
        1. Stretching i relaksacja<\/li>\n<\/ol>\n

          \u0106wiczenia stretchingowe i relaksacyjne s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym. Pomagaj\u0105 one poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, zmniejszy\u0107 napi\u0119cie i stres, co pozytywnie wp\u0142ywa na kontrol\u0119 ci\u015bnienia krwi. W\u015br\u00f3d popularnych \u0107wicze\u0144 tego typu mo\u017cna wymieni\u0107: jog\u0119, pilates, tai chi i medytacj\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce regularne praktykowanie tych technik mo\u017ce pom\u00f3c obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi i poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia.<\/p>\n

            \n
          1. \u0106wiczenia w wodzie<\/li>\n<\/ol>\n

            \u0106wiczenia w wodzie s\u0105 doskona\u0142\u0105 opcj\u0105 dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym, poniewa\u017c redukuj\u0105 one nacisk na stawy i mi\u0119\u015bnie. Mo\u017cna wybra\u0107 takie aktywno\u015bci jak: aerobik w wodzie, p\u0142ywanie, hydroterapia czy aqua zumba. P\u0142ywanie to szczeg\u00f3lnie korzystna forma aktywno\u015bci, poniewa\u017c nie tylko wzmacnia uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, ale tak\u017ce pomaga w utrzymaniu zdrowej masy cia\u0142a.<\/p>\n

              \n
            1. Pobudka poranna<\/li>\n<\/ol>\n

              Rozpocz\u0119cie dnia od aktywno\u015bci fizycznej mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na kontrol\u0119 nadci\u015bnienia t\u0119tniczego. Zaleca si\u0119 wykonywanie prostych \u0107wicze\u0144 porannych, takich jak unoszenie kolan, okr\u0119\u017cne ruchy ramion czy \u0142agodne sk\u0142ony. Te \u0142agodne \u0107wiczenia pomog\u0105 rozrusza\u0107 cia\u0142o, poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i odpowiednio przygotowa\u0107 si\u0119 do prostszego treningu w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n

                \n
              1. Uwaga na znaki alarmowe<\/li>\n<\/ol>\n

                Podczas wykonywania \u0107wicze\u0144 z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym, wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c zwracanie uwagi na ewentualne sygna\u0142y alarmowe. Je\u015bli podczas treningu odczuwasz duszno\u015b\u0107, silne zawroty g\u0142owy, b\u00f3l w klatce piersiowej lub nietypowy dyskomfort, natychmiast przerwij aktywno\u015b\u0107 i skonsultuj si\u0119 ze specjalist\u0105. To mo\u017ce by\u0107 oznaka zbyt intensywnego treningu lub innych problem\u00f3w zdrowotnych, kt\u00f3re wymagaj\u0105 leczenia.<\/p>\n

                Podsumowanie<\/p>\n

                \u0106wiczenia fizyczne s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym, poniewa\u017c pomagaj\u0105 w kontrolowaniu tego schorzenia. Wybieraj\u0105c odpowiednie aktywno\u015bci, takie jak \u0107wiczenia aerobowe, si\u0142owe, stretchingowe czy w wodzie, mo\u017cna poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia i unikn\u0105\u0107 powa\u017cnych powik\u0142a\u0144. Pami\u0119taj jednak, \u017ce konsultacja ze specjalist\u0105 przed rozpocz\u0119ciem programu treningowego oraz monitorowanie sygna\u0142\u00f3w alarmowych podczas \u0107wicze\u0144 s\u0105 kluczowe dla bezpiecze\u0144stwa i efektywno\u015bci treningu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym? Wprowadzenie Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze jest jednym z najcz\u0119stszych schorze\u0144 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, kt\u00f3re dotyczy wielu os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie. Wp\u0142ywa ono negatywnie na zdrowie i mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych powik\u0142a\u0144, takich jak choroby serca, niewydolno\u015b\u0107 nerek czy udar. Jednak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w kontroli … Continue reading Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\nJakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym - GymSkin.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym - GymSkin.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym? Wprowadzenie Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze jest jednym z najcz\u0119stszych schorze\u0144 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, kt\u00f3re dotyczy wielu os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie. Wp\u0142ywa ono negatywnie na zdrowie i mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych powik\u0142a\u0144, takich jak choroby serca, niewydolno\u015b\u0107 nerek czy udar. Jednak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w kontroli … Continue reading Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-19T12:08:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-19T16:08:29+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/\",\"name\":\"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym - GymSkin.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pilates_1659973385.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-19T12:08:29+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-19T16:08:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pilates_1659973385.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pilates_1659973385.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"lograstudio \/ Pixabay\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/gymskin.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/\",\"name\":\"GymSkin.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymskin.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386\",\"name\":\"GymSkin.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"GymSkin.pl\"},\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/author\/gymskin-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym - GymSkin.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym - GymSkin.pl","og_description":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym? Wprowadzenie Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze jest jednym z najcz\u0119stszych schorze\u0144 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, kt\u00f3re dotyczy wielu os\u00f3b na ca\u0142ym \u015bwiecie. Wp\u0142ywa ono negatywnie na zdrowie i mo\u017ce prowadzi\u0107 do powa\u017cnych powik\u0142a\u0144, takich jak choroby serca, niewydolno\u015b\u0107 nerek czy udar. Jednak regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce znacz\u0105co pom\u00f3c w kontroli … Continue reading Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym","og_url":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/","og_site_name":"GymSkin.pl","article_published_time":"2021-10-19T12:08:29+00:00","article_modified_time":"2021-10-19T16:08:29+00:00","author":"GymSkin.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"GymSkin.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/","url":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/","name":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym - GymSkin.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pilates_1659973385.jpg","datePublished":"2021-10-19T12:08:29+00:00","dateModified":"2021-10-19T16:08:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pilates_1659973385.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/pilates_1659973385.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"lograstudio \/ Pixabay"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jakie-cwiczenia-wybrac-dla-osob-z-problemami-z-nadcisnieniem-tetniczym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/gymskin.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie \u0107wiczenia wybra\u0107 dla os\u00f3b z problemami z nadci\u015bnieniem t\u0119tniczym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#website","url":"https:\/\/gymskin.pl\/","name":"GymSkin.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymskin.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386","name":"GymSkin.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"GymSkin.pl"},"url":"https:\/\/gymskin.pl\/author\/gymskin-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=571"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1199,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/571\/revisions\/1199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}