{"id":567,"date":"2021-09-24T02:03:50","date_gmt":"2021-09-24T00:03:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/"},"modified":"2021-09-24T02:03:50","modified_gmt":"2021-09-24T04:03:50","slug":"jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/","title":{"rendered":"Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu"},"content":{"rendered":"

Jak zdoby\u0107 motywacj\u0119 do treningu i zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107<\/p>\n

Zdrowy i aktywny tryb \u017cycia wymaga regularnego treningu. Jednak\u017ce, cz\u0119sto brakuje nam motywacji, aby zabra\u0107 si\u0119 do pracy i utrzyma\u0107 ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 trening\u00f3w. W tym artykule podpowiemy ci jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu, aby m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami p\u0142yn\u0105cymi z regularnych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n

    \n
  1. Okre\u015bl cel swojego treningu i stawiaj sobie konkretne cele<\/li>\n<\/ol>\n

    Jednym z najwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na motywacj\u0119 do treningu jest okre\u015blenie konkretnego celu. Mo\u017ce to by\u0107 utrata wagi, poprawa kondycji, zwi\u0119kszenie masy mi\u0119\u015bniowej, b\u0105d\u017a przygotowanie si\u0119 do konkretnych zawod\u00f3w. Dobrze jest podzieli\u0107 g\u0142\u00f3wny cel na mniejsze cele, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 \u0142atwiejsze do osi\u0105gni\u0119cia. Staraj si\u0119 r\u00f3wnie\u017c mierzy\u0107 post\u0119py, aby widzie\u0107 jak daleko ju\u017c doszed\u0142e\u015b.<\/p>\n

      \n
    1. Znajd\u017a sport lub form\u0119 treningu, kt\u00f3ra ci\u0119 cieszy<\/li>\n<\/ol>\n

      Jednym z najlepszych sposob\u00f3w na zwi\u0119kszenie motywacji do treningu jest znalezienie takiej formy aktywno\u015bci, kt\u00f3r\u0105 polubisz i kt\u00f3ra ci\u0119 cieszy. Mo\u017ce to by\u0107 bieganie, jazda na rowerze, p\u0142ywanie, si\u0142ownia, taniec, joga, czy inne. Gdy trening sprawia ci przyjemno\u015b\u0107, masz wi\u0119ksz\u0105 szans\u0119 na utrzymanie regularno\u015bci i d\u0142ugoterminowe zaanga\u017cowanie.<\/p>\n

        \n
      1. Zbuduj wsparcie spo\u0142eczne<\/li>\n<\/ol>\n

        Motywacja do treningu mo\u017ce wzrasta\u0107, gdy masz wsparcie spo\u0142eczne. W\u0142\u0105cz do swojego treningu partnera, przyjaci\u00f3\u0142 lub do\u0142\u0105cz do grupy treningowej. Wsp\u00f3lne \u0107wiczenia mog\u0105 by\u0107 nie tylko motywuj\u0105ce, ale tak\u017ce bardziej przyjemne. Mo\u017cesz te\u017c szuka\u0107 inspiracji i motivacji w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, czy na forach internetowych.<\/p>\n

          \n
        1. Stw\u00f3rz harmonogram trening\u00f3w<\/li>\n<\/ol>\n

          Nawet je\u015bli ju\u017c masz okre\u015blony cel i znalaz\u0142e\u015b form\u0119 treningu, kt\u00f3ra ci odpowiada, wa\u017cne jest aby stworzy\u0107 harmonogram trening\u00f3w. Okre\u015bl konkretne dni i godziny, w kt\u00f3rych b\u0119dziesz \u0107wiczy\u0107 i sta\u0144 si\u0119 konsekwentny. Treningi powinny by\u0107 traktowane jako priorytet i nie powinno si\u0119 ich odk\u0142ada\u0107 na p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n

            \n
          1. U\u0142atw sobie trening poprzez dobr\u0105 organizacj\u0119<\/li>\n<\/ol>\n

            Aby zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu, warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 organizacj\u0119. Przygotuj ubrania i sprz\u0119t treningowy na kolejny dzie\u0144 ju\u017c wieczorem, umie\u015b\u0107 go w widocznym miejscu. Zadbaj tak\u017ce o zdrow\u0105 i zbilansowan\u0105 diet\u0119, kt\u00f3ra dostarczy ci odpowiedni\u0105 energi\u0119 do trening\u00f3w.<\/p>\n

              \n
            1. Nagradzaj siebie za osi\u0105gni\u0119cia<\/li>\n<\/ol>\n

              Nagradzanie siebie za osi\u0105gni\u0119cia mo\u017ce by\u0107 silnym motywatorem. Okre\u015bl przyk\u0142adowo co\u015b, na czym ci zale\u017cy i zwi\u0105\u017c to z osi\u0105gni\u0119ciem okre\u015blonego celu treningowego. Mo\u017ce to by\u0107 zakup nowych ubra\u0144 sportowych, wyj\u015bcie na pyszny obiad do ulubionej restauracji czy zarezerwowanie sobie czasu na relaksuj\u0105cy masa\u017c.<\/p>\n

                \n
              1. Nie daj si\u0119 zniech\u0119ci\u0107 pora\u017ckom<\/li>\n<\/ol>\n

                Niezale\u017cnie od tego, jak mocno jeste\u015b zmotywowany, czasami mo\u017cesz napotka\u0107 na trudno\u015bci i do\u015bwiadczy\u0107 pora\u017cek. Wa\u017cne jest, aby nie odpuszcza\u0107 i nie zniech\u0119ca\u0107 si\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy trening to krok naprz\u00f3d, nawet je\u015bli na danym etapie nie jeste\u015b w pe\u0142ni zadowolony z wynik\u00f3w. Skup si\u0119 na post\u0119pach i ucz si\u0119 na b\u0142\u0119dach.<\/p>\n

                Podsumowanie<\/p>\n

                Zwi\u0119kszenie motywacji do treningu mo\u017ce by\u0107 wyzwaniem, ale jest to mo\u017cliwe. Okre\u015bl cel, znajd\u017a form\u0119 treningu, kt\u00f3ra ci\u0119 cieszy, zbuduj wsparcie spo\u0142eczne, stw\u00f3rz harmonogram, dobrze si\u0119 zorganizuj, nagradzaj siebie za osi\u0105gni\u0119cia i nie daj si\u0119 zniech\u0119ci\u0107. Motywacja jest kluczem do osi\u0105gni\u0119cia sukcesu w treningu i utrzymania zdrowego stylu \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                Jak zdoby\u0107 motywacj\u0119 do treningu i zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 Zdrowy i aktywny tryb \u017cycia wymaga regularnego treningu. Jednak\u017ce, cz\u0119sto brakuje nam motywacji, aby zabra\u0107 si\u0119 do pracy i utrzyma\u0107 ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 trening\u00f3w. W tym artykule podpowiemy ci jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu, aby m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami p\u0142yn\u0105cymi z regularnych \u0107wicze\u0144. Okre\u015bl cel swojego … Continue reading Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":60,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"yoast_head":"\nJak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu - GymSkin.pl<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu - GymSkin.pl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak zdoby\u0107 motywacj\u0119 do treningu i zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 Zdrowy i aktywny tryb \u017cycia wymaga regularnego treningu. Jednak\u017ce, cz\u0119sto brakuje nam motywacji, aby zabra\u0107 si\u0119 do pracy i utrzyma\u0107 ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 trening\u00f3w. W tym artykule podpowiemy ci jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu, aby m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami p\u0142yn\u0105cymi z regularnych \u0107wicze\u0144. Okre\u015bl cel swojego … Continue reading Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-24T00:03:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-24T04:03:50+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"GymSkin.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/\",\"name\":\"Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu - GymSkin.pl\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/silownia_1659973311.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-24T00:03:50+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-24T04:03:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/silownia_1659973311.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/silownia_1659973311.jpg\",\"width\":1280,\"height\":853,\"caption\":\"Pexels \/ Pixabay\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/gymskin.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/\",\"name\":\"GymSkin.pl\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymskin.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386\",\"name\":\"GymSkin.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"GymSkin.pl\"},\"url\":\"https:\/\/gymskin.pl\/author\/gymskin-pl\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu - GymSkin.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu - GymSkin.pl","og_description":"Jak zdoby\u0107 motywacj\u0119 do treningu i zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 Zdrowy i aktywny tryb \u017cycia wymaga regularnego treningu. Jednak\u017ce, cz\u0119sto brakuje nam motywacji, aby zabra\u0107 si\u0119 do pracy i utrzyma\u0107 ci\u0105g\u0142o\u015b\u0107 trening\u00f3w. W tym artykule podpowiemy ci jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu, aby m\u00f3c cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami p\u0142yn\u0105cymi z regularnych \u0107wicze\u0144. Okre\u015bl cel swojego … Continue reading Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu","og_url":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/","og_site_name":"GymSkin.pl","article_published_time":"2021-09-24T00:03:50+00:00","article_modified_time":"2021-09-24T04:03:50+00:00","author":"GymSkin.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"GymSkin.pl","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/","url":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/","name":"Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu - GymSkin.pl","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/silownia_1659973311.jpg","datePublished":"2021-09-24T00:03:50+00:00","dateModified":"2021-09-24T04:03:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/silownia_1659973311.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/silownia_1659973311.jpg","width":1280,"height":853,"caption":"Pexels \/ Pixabay"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/jak-skutecznie-zwiekszyc-swoja-motywacje-do-treningu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/gymskin.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak skutecznie zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 motywacj\u0119 do treningu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#website","url":"https:\/\/gymskin.pl\/","name":"GymSkin.pl","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymskin.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/00418d5b7f1161121c607db76618f386","name":"GymSkin.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/gymskin.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"GymSkin.pl"},"url":"https:\/\/gymskin.pl\/author\/gymskin-pl\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=567"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":812,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/567\/revisions\/812"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=567"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=567"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymskin.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=567"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}