Twój żołądek jest jedną z najważniejszych części ciała. Żołądek jest używany do trawienia żywności i pomaga Ci jeść i trawić dobrze. Twój żołądek jest miejscem, gdzie enzymy trawienne są produkowane i reszta ciała używa tych enzymów do trawienia żywności.

Istnieje wiele ćwiczeń brzucha, które są wykorzystywane do zwiększenia mięśni brzucha. Jeśli chcesz rozwijać mięśnie brzucha, to musisz wykonywać pewne ćwiczenia.

Oto proste i skuteczne wskazówki, aby rozwinąć mięśnie brzucha:

Zrób crunches

Aby rozwinąć mięśnie brzucha, możesz użyć ćwiczenia typu crunching. Wystarczy trzymać ręce nad głową, zrobić lekkie zgięcie kolan, a następnie wcisnąć dolną część pleców w podłogę. Możesz powtarzać to ćwiczenie przez 10 do 12 razy, ale nie zapomnij o odpoczynku między każdym zestawem.

Przysiady

Możesz również wykonywać przysiady, aby zwiększyć rozmiar swojego abs. Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami, trzymaj stopy na podłodze, a następnie podnieś biodra z ziemi. Możesz podnieść biodra tak bardzo, jak tylko możesz, ale nie naciskaj na swoje ciało zbyt mocno. Możesz odpocząć przez 30 sekund i powtórzyć to ćwiczenie przez 2 do 3 zestawów.

Koło ab

To jest najlepsze ćwiczenie dla twojego abs. Musisz położyć się na podłodze i ułożyć stopy razem, zrobić koło i podnieść ramiona. Następnie powoli przywróć ramiona do pozycji wyjściowej i powtarzaj to przez 10 do 15 razy.

Crunches

Istnieje mit, że wykonywanie crunches jest trudne, ale to nieprawda. W rzeczywistości jest to najprostsze i najłatwiejsze do wykonania ćwiczenie. Wystarczy położyć się na podłodze i podnieść ciało tak, że poczujesz niewielkie rozciągnięcie w abs. Utrzymaj tę pozycję przez 2 do 3 sekund, a następnie zwolnij ciało. Powtórz to tyle razy, ile jesteś w stanie.

Wnioski:

To były proste i skuteczne wskazówki dotyczące zwiększenia mięśni brzucha. Te ćwiczenia mogą pomóc Ci uzyskać płaski brzuch i stonowane ciało.