Wszyscy wiemy, że zdrowy styl życia jest najlepszym sposobem na prowadzenie szczęśliwego i satysfakcjonującego życia. Jedzenie zdrowej diety sprawi, że będziesz szczupły i sprawi, że będziesz zdrowy. Więc jestem tutaj, aby podzielić się kilkoma zdrowymi i pysznymi przepisami na kolację dla Ciebie, które pomogą Ci schudnąć.
1. Pierś z kurczaka z ziemniakami i groszkiem
Składniki
2 filety z piersi kurczaka
Sól i pieprz
2 średniej wielkości ziemniaki
Groszek
Olej
Czosnek
Cebula
Zielone chili
Pieprz
Sól
Jak gotować?
Rozgrzej patelnię z olejem i dodaj czosnek oraz cebulę. Następnie dodać zielone chilli i smażyć, aż zmięknie. Dodaj sól, pieprz i groszek. Przykryj patelnię i pozwól, aby się ugotowała. Gdy ziemniaki będą miękkie, dodaj je do patelni i dobrze wymieszaj. Po tym czasie zdejmij pokrywę i dodaj kurczaka. Gotuj kurczaka przez 10 do 15 minut.
Wnioski:
Jest to prosty przepis, który zajmie tylko 10 do 15 minut, aby ugotować. Więc, spróbuj tego przepisu raz, a następnie zaczniesz cieszyć się zdrowe obiady.
2. Czerwona fasola i ryż
Składniki
1 filiżanka czerwonej fasoli
1 filiżanka ryżu
1 mała cebula
3 szklanki wody
2 łyżeczki oliwy z oliwek
Czosnek
Sól i pieprz
Cayenne
Sos sojowy
Jak gotować.
Rozgrzej olej i dodaj czosnek, cebulę i smaż je, aż staną się miękkie. Następnie dodaj sól, pieprz, cayenne i sos sojowy. Gotuj fasolkę przez 10 minut. W międzyczasie zagotuj wodę i dodaj ryż. Po tym czasie dodaj wodę i ryż na patelnię. Pozwól, aby się ugotował, a następnie zdejmij go z kuchenki.
Wnioski:
Jest to prosty przepis, ale wymaga trochę wysiłku. To zajmie około 45 minut, aby gotować i będziesz cieszyć się tym zdrowym obiadem z rodziną.
3. Udka z kurczaka z brokułami i kalafiorem
Składniki
4 udka z kurczaka
1/2 szklanki oliwy z oliwek
Sól i pieprz
sok z cytryny
3 ząbki czosnku
1 główka kalafiora
1 pęczek brokułów
Jak gotować?
Na patelni rozgrzać olej, dodać kurczaka i smażyć go przez 5 minut. Następnie dodać czosnek, sól i pieprz i smażyć. Dodać sok z cytryny i gotować kurczaka przez kolejne 10 minut. Następnie dodać kalafior i brokuły. Gotuj kalafior przez 10 do 15 minut.
Wnioski:
Jest to łatwy i smaczny przepis, który zajmie tylko 30 do 40 minut, aby ugotować i otrzymasz pożywny posiłek.
4. Kurczak i warzywa z sosem orzechowym
Składniki
2 duże filety z piersi kurczaka
2 marchewki
1/2 szklanki groszku
1 cukinia
2 ząbki czosnku
1 łyżeczka oleju sezamowego
Sos orzechowy
Jak gotować?
Kurczaka gotujemy na patelni przez 5 minut. Następnie dodać marchewkę,
