Większość studentów zmaga się z pomysłem zdrowego studenckiego obiadu, ponieważ nie wiedzą, jak gotować. Mimo że bardzo łatwo jest uzyskać zdrowy obiad, ale nie jest łatwo uzyskać pożywny posiłek dla studentów.
Wszyscy wiemy, że zdrowy posiłek jest ważny dla naszego organizmu, ale to student musi zadbać o swoje ciało, ponieważ nie ma odpowiedniej wiedzy na temat gotowania.
Tak więc, wymyśliliśmy 3 niesamowite i zdrowe przepisy dla Ciebie do gotowania w domu.
Sałatka z zielonej fasoli
Jest to jeden z najlepszych i łatwych przepisów na sałatki dla studentów. Jest to zdrowy przepis, ponieważ zawiera dużo warzyw.
Składniki:
1/2 filiżanki zielonej fasolki
1 marchewka
1 ogórek
1 papryka
3 cebule dymki
1/2 czerwonej cebuli
1 ząbek czosnku
1/4 łyżeczki kurkumy w proszku
1/2 łyżeczki kolendry w proszku
1/2 łyżeczki chili w proszku
2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz
Instrukcje:
Pokrój wszystkie warzywa na małe kawałki i umieść je w misce do mieszania. Dodać oliwę z oliwek, sól i pieprz.
Dobrze wymieszać i odstawić na godzinę.
Następnie dodaj pozostałe składniki i dobrze je wymieszaj.
Gotuj je w mikrofalówce przez 3 minuty.
Będzie smakować wyśmienicie.
Odżywianie:
Warzywa i białko to dwa główne składniki odżywcze, które musimy spożywać.
Ta sałatka zawiera dużo witamin i minerałów.
Wnioski:
Jest to jedna z najlepszych sałatek dla studentów, ponieważ jest bardzo prosta do przygotowania. Więc nie zapomnij podzielić się tym zdrowym przepisem ze swoimi przyjaciółmi.
Pikantny kurczak
Jeśli jesteś studentem i masz napięty harmonogram to ten przepis jest idealny dla Ciebie. Jest bardzo prosty w gotowaniu i możesz go zrobić na lunch lub kolację.
Składniki:
1 pierś z kurczaka
1/4 łyżeczki kurkumy w proszku
1/2 łyżeczki chili w proszku
1/4 łyżeczki pieprzu cayenne
1/4 łyżeczki cynamonu
1 ząbek czosnku
1/2 łyżeczki imbiru
1/2 łyżeczki kolendry w proszku
1/4 łyżeczki papryki
1/4 szklanki przecieru pomidorowego
1/2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz
1/4 szklanki wody
1 filiżanka zielonego groszku
Instrukcje:
Włóż kurczaka do miski i dodaj sól, pieprz i oliwę z oliwek.
Dokładnie wymieszać.
Rozgrzej patelnię i wlej do niej trochę wody.
Dodaj przyprawy i postaw na dużym ogniu.
Gdy woda zacznie wrzeć, dodaj do niej kurczaka.
Pozostaw go na 6 do 7 minut.
Gdy będzie ugotowany, zdejmij go z patelni.
Wyjmij kurczaka z wody i pozwól mu odpocząć.
Dodaj pozostałe składniki do patelni i postaw ją na dużym ogniu.
Dodaj kurczaka do sosu i dobrze wymieszaj.
Podawaj na gorąco.
Wartości odżywcze:
Białko jest najważniejszym składnikiem odżywczym dla naszego organizmu. Białko będzie
