Czy jesteś zmęczony widząc zwiotczałe i nieporęczne ramiona? Cóż, nie jest niemożliwe, aby uzyskać szczupłe i stonowanych ramion, ale to wymaga cierpliwości, ciężkiej pracy, dyscypliny i spójności. Kształt ciała jest wynikiem diety i rutyny ćwiczeń, więc jeśli chcesz uzyskać stonowane i szczupłe ramiona to trzeba zmienić swój styl życia.
Jeśli szukasz skutecznych i prostych treningów, aby stracić dodatkowy tłuszcz, to jesteś we właściwym miejscu. Oto niektóre z najlepszych ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać stonowane i smukłe ramiona.
Push-ups
Jest to najbardziej prosty i skuteczny trening ramion. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń ramion, które pomogą Ci wzmocnić swoje ramiona, klatkę piersiową, plecy i barki. Musisz wykonywać pompki z dłońmi skierowanymi do góry. Zacznij od normalnej pozycji i stopniowo przesuwaj się w dół, aż dojdziesz do podłogi.
Rób przysiady
Przysiady to jedno z najlepszych ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać szczupłe i stonowane ramiona. Musisz je wykonywać bez dotykania podłogi. Zacznij od leżenia na podłodze i pociągnij swój pępek w kierunku podłogi. Trzymaj głowę na podłodze, podczas gdy ręce są w powietrzu. Rozciągnij górną część ciała, odpychając ją do tyłu.
Rób podciągnięcia
Jeśli chcesz, aby twoje ramiona były silniejsze i wyglądały szczuplej, to musisz ćwiczyć podciąganie. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać szczupłe i stonowane ramiona. Musisz położyć się na ziemi z nogami w powietrzu i chwycić drążek rękami i przyciągnąć go w kierunku klatki piersiowej. Utrzymuj nogi prosto i trzymaj drążek.
Podnoszenie nóg
Podwyższenia nóg są jednym z najlepszych ćwiczeń, które pomogą Ci uzyskać stonowane i smukłe ramiona. Musisz położyć się na ziemi i podnieść nogi w kierunku sufitu. Nie podnoś ich zbyt wysoko, ponieważ może to zaszkodzić Twoim plecom.
Wnioski:
Nadszedł czas, aby dać spróbować tych ćwiczeń, ponieważ nie wiesz, jak bardzo ci to pomoże. Więc po prostu zastosuj się do powyższych wskazówek i zobacz różnicę w swoim ciele.
